Salud mental
La salud mental se define como un estado de bienestar en el que las personas pueden demostrar, a través de sus comportamientos, las capacidades que poseen, entre ellas enfrentar las situaciones de estrés consideradas normales, trabajar de forma productiva y contribuir a su comunidad desde el desarrollo óptimo de sus habilidades (OMS, 2018).
No solo es la ausencia de trastornos mentales, es un componente integral y esencial de la salud, tanto asà que no hay salud, sin salud mental.
¿Por qué importa la salud mental?
La salud y el bienestar mental son importantes para desarrollar las capacidades individuales y colectivas de: pensar, manifestar sentimientos, interactuar con los demás y disfrutar de la vida (OMS, 2018).
Por todo esto, la salud mental es igual de importante que la salud fÃsica y se le debe prestar la misma atención.
Salud mental y derechos sexuales y reproductivos
La garantÃa de los derechos favorece la sensación de bienestar a nivel personal y contar con una salud mental óptima favorece la exigibilidad y reconocimiento de los derechos y la toma de decisiones responsables en la vida sexual y reproductiva.
- Exigir y ejercer los derechos también es una forma de cuidar de la salud mental. Cuando las personas conocen, exigen y respetan los derechos de sà mismos y de otras personas, la sensación de tranquilidad y felicidad aumenta.Â
- Tener una vida sexual libre, segura y placentera es un factor protector de nuestra salud mental. Conocer lo que nos gusta y lo que nos produce placer en relación a la sexualidad, es un acto de autoconocimiento y autocuidado. Disfrutar de nuestras decisiones, gustos y elecciones promueve el bienestar fÃsico y mental.
- El respeto a la intimidad sexual se relaciona con los sentimientos de seguridad sobre sà mismos, la toma de decisiones y la autonomÃa, factores fundamentales para el cuidado de nuestra salud mental.
¿Cómo cuidar de nuestra salud mental?
Para cuidar de la salud mental es importante conocernos, conocer nuestras emociones y la manera en la se presentan en nuestra vida.
Recuerda:Â
- Date tiempo para ti, escucha tu cuerpo, conócete y establece lÃmites.
- Valora tus cualidades positivas, recuerda que todas las personas son diferentes y no debes ser como los demás.
- Comunica tus emociones.
- Comunica lo que te gusta y lo que no.
- Expresa tus sentimientos.
- Date tiempo para ti.
- Establece lÃmites.
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